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孕期“调节心理操”帮助准妈妈保持快乐情绪

发布时间:2020-04-17 阅读( )

怀孕期间保持健康快乐的心情非常重要,因为孕妇各种情绪产生的自信会传递给胎儿。如果它是乐观和快乐的心情,它自然会对胎儿的发育有益。相反,如果是焦虑和紧张的情绪,就会对胎儿的发育产生负面影响。以下是第一个婴儿对五种怀孕“心理调节练习”的简要介绍,帮助孕妇保持愉快的心情。

孕期“调节心理操”帮助准妈妈保持快乐情绪

1、深呼吸

深呼吸是一种有效的放松方法。它可以调节心理和血压,放松紧张的肌肉,通过消除压力来平静情绪。

这位准妈妈坐在一把硬椅子上,双脚平放在地板上,闭着眼睛,双手放在腹部或婴儿腹部的两侧,通过鼻子吸气,穿过胸部和肩部,想象气流吸入腹部,手指向外扩张,背部和胸部也扩张。张开嘴呼吸,想象气流从你的腹部一点一点上升,然后从你的身体中呼出,从而完成一个呼吸循环。一般来说,这样的练习可以持续3分钟。

2、听轻柔、欢快的音乐

怀孕的母亲不妨每天花20-30分钟静静地接受音乐的洗礼。想象一下,音乐就像春风掠过她的脸庞,她沐浴在阳光中。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲并大声唱出来。我相信怀孕母亲的精神状态一定会达到最佳状态。(孕妇听什么样的音乐?什么样的音乐适合孕妇?)医学研究表明,反复阅读乐观的单词或句子会减缓呼吸,让人感觉更有节奏。思考集中在声音上,它能让人安静和快乐。

3、重复快乐的词句

4、与幽默亲密接触

享受更多的喜剧,阅读更多幽默和有趣的文章,准妈妈们也可以收集一些幽默和有趣的照片并每天欣赏。笑可以将消极因素转化为积极因素,从而成为生活的能量。

5、美妙的想象之旅

当听音乐时,或者晚上睡觉前,或者甚至乘公共汽车时,准妈妈们可以展开她们想象中的翅膀,想象他们的宝宝在“宫殿”里平静而活泼地生活。他得到了足够的营养,非常满意。你也可以和你未来的父亲描述孩子的未来。他的小脸蛋美丽可爱,他的身体是如此强壮完美。你似乎感觉到了他柔软的身体,母爱充满了你的全身。

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